အေမရိကန္စစ္သားေတြမွာ လွ်ိဳ႕ဝွက္က်င့္သုံးၾကတဲ့ အျမန္အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ ရွိပါတယ္။
ဒါေတြကို ယခင္က ထုတ္ေဖာ္ဖြင့္ဟခဲ့ျခင္း မရွိေပမယ့္၊ အခုအခါမွာေတာ့ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ သုံးလာၾကပါတယ္။
အခုေနာက္ပုိင္း လူသားေတြဟာ ယခင္ကလုိ အိပ္ခ်ိန္ ေဖာေဖာသီသီ မရွိၾကေတာ့ပါဘူး။
သင္ဟာ လုပ္စရာေတြ အရမ္းမ်ားတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ ဒီနည္းလမ္း နဲ႔ ပိုသင့္ေတာ္မယ္လို႔ထင္ပါတယ္ေနာ္...
ဖုန္းေတြနဲ႔၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြနဲ႔၊ လူမႈကြန္ယက္ေပၚမွာ၊ ဂိမ္းကစားခ်ိန္ေတြ စတဲ့ အခ်ိန္ကို ဝါးမ်ိဳးေနတဲ့ ရန္သူႀကီးေတြေၾကာင့္ ပ်မ္းမွ် အိပ္ခ်ိန္ထက္ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့နည္းလာၾကပါတယ္။
(၂၀၁၁)ခုႏွစ္မွာ ေကာက္ယူခဲ့တဲ့ စစ္တမ္းမွာေတာ့ ယူေကလူမ်ိဳးေတြရဲ႕ ေလးပုံသုံပုံခန္႔ဟာ အိပ္ေရးဝဝလင္လင္ မအိပ္ၾကဘူးလုိ႔ ဆုိပါတယ္။
ကေလးေတြက အိပ္ခ်ိန္ပုိလုိအပ္ၿပီး၊ အခုေနာက္ပုိင္း ေခတ္ေပၚ နည္းပညာပစၥည္းေတြေၾကာင့္ သူတုိ႔တစ္ေတြလည္း အိပ္ခ်ိန္ကင္းမဲ့လာၾကပါတယ္။
အေမရိကန္စစ္သားေတြရဲ႕ အျမန္အိပ္ေပ်ာ္ေစနည္းကို (၁၉၈၁)ခုႏွစ္က ထုတ္ေဝခဲ့တဲ့ ‘Relax and Win: Championship Performance’ စာအုပ္ထဲမွာ အတိအလင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ လူသိနည္းခဲ့ၿပီး၊ အခု အြန္လုိင္းေပၚမွာ ျပန္လည္ျဖန္႔ေဝတဲ့အခါမွာေတာ့ လူစိတ္ဝင္စားမႈ ျမင့္တက္လာခဲ့ပါတယ္။
ဒီအထဲမွာ အလြယ္တကူအိပ္စက္နည္းကို (၆)ပတ္ေလာက္ က်င့္လုိက္႐ုံနဲ႔ သင္ဟာ စကၠန္႔(၁၂၀)အတြင္းမွာ အလြယ္တကူ သက္ေတာင့္သက္သာ အိပ္ေပ်ာ္သြားေစမယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
ဒီလုိနည္းဟာ (၉၄)%အထိ ေအာင္ျမင္မႈ ရွိပါတယ္တဲ့။ အဲဒီလွ်ိဳ႕ဝွက္နည္းကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
အိပ္စက္နည္း-
အရင္ဦးဆုံး မ်က္ႏွာျပင္ ၾကြက္သား၊ ေမး႐ုိး၊ လွ်ာ၊ မ်က္လုံးတစ္ဝုိက္က ၾကြက္သားေတြကို ေလွ်ာ့ပစ္လုိက္ပါ။
သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေအာင္ျပင္ဆင္ပါ။
အဲဒီေနာက္ ေခါင္းကို ခပ္ျမင့္ျမင့္ထားၿပီး ပခုံးေတြကို နိမ့္ႏုိင္သမွ်နိမ့္ေအာင္ ၾကမ္းျပင္ဆီ ကပ္လုိက္ၿပီး လက္ေတြကုိ ဗုိက္အလယ္တည့္တည့္ေလာက္မွာ ထပ္ၿပီးကပ္ထားပါ။
ယင္းေနာက္ ရင္ဘတ္ထဲကေန အသက္ကို သက္ေတာင့္သက္သာ ႐ွဴထုတ္/႐ွဴသြင္းလုပ္ၿပီး၊ ေျခေထာက္ေတြကုိ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေအာင္ျပင္ဆင္ပါ။
အရင္ဆုံး ေပါင္တြင္းေၾကာၾကြက္သားေတြကေတာ့ ေအာက္ပုိင္းကို တျဖည္းျဖည္း ေျဖေလွ်ာ့သြားေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။
ဒါေလးကို ဆယ္စကၠန္႔ေလာက္အတြင္း ခႏၶာကိုယ္ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေအာင္ ျပင္ဆင္ရမွာပါ။
ခႏၶာကုိယ္ကုိ ျပင္ဆင္ၿပီးေနာက္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာကိုလည္း ရွင္းလင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ၿပီး အိပ္စက္သည့္အမႈကို ျပဳပါ။
ေနာက္ထပ္နည္းလမ္း(၃)ခုကေတာ့ ေစာေစာကထက္ ပိုလြယ္ပါတယ္။
ဒါကေတာ့ စိတ္ထဲကေန မွတ္ရမယ့္နည္းလမ္းေပါ့။
ကနဦးဆုံး သင့္ကိုယ္သင္ အလြန္ၿငိမ္သက္ေနတဲ့ ေရျပင္ေပၚက ကႏူးေလွငယ္ေလးေပၚမွာ လဲေလွ်ာင္းေနတယ္လုိ႔ မ်က္လုံးထဲ ေပၚေအာင္ ေတြးၾကည့္ပါတဲ့။
ဒီလုိမွမဟုတ္ရင္လည္း ေမွာင္မည္းေနတဲ့ အခန္းထဲမွာ အနက္ေရာင္ကတၱီပါ ပုခတ္ႀကီးထဲမွာ သင္ဟာ ေအးေအးေဆးေဆး အနအထားျဖစ္ေနတယ္လုိ႔ စိတ္ထဲကေန ျမင္ေယာင္ၿပီး ေတြးလုိက္ပါ။
အဲဒီနည္းႏွစ္ခုအနက္ တစ္ခုခုကို စိတ္ႀကိဳက္ေတြးျမင္ၿပီးေနာက္ ႏႈတ္ကေန ” မေတြးေတာ့ဘူး … မေတြးေတာ့ဘူး “ဆုိၿပီး ခပ္တုိးတုိးေလး ဆယ္စကၠန္႔ေလာက္ ရြတ္ဆုိလုိက္ပါ။
ဒီလုိနဲ႔ ေနာက္ထပ္ စကၠန္႔ေတြ အနည္းငယ္အတြင္းမွာ သင္ အိပ္ေပ်ာ္သြားပါလိမ့္မယ္။
ဒီနည္းနဲ႔ (၆)ပတ္ေလာက္ က်င့္လုိက္ရင္ သင္ဟာ စကၠန္႔အနည္းအတြင္းမွာ အိပ္စက္တတ္သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္သြားမွာပါတဲ့။
Recommended for you-ဥာဏ္ေကာင္းတဲ႔သူေတြမွာ ဒီလို အက်င့္ေတြ ရွိၾကတယ္
source : dailymail.co.uk
