တိုးတက္ေနတဲ့ ေခတ္ႀကီးထဲမွာ သင္စိတ္ဖိဆီိးမွဳေတြရေနပီလား?
ဒါဆိုဒါေတြကိုအျမန္ေလွ့်ာခ်ဖို ႔နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္ေနာ္။
၁။တစ္ေနကုန္အလုပ္ေတြနဲ့ ပင္ပန္းေတြနဲ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့အခါ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးျခင္းဟာနည္းလမ္းေကာင္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ stress ေတြကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးတဲ့အျပင္
အသားအေရကိုလည္း ေခ်ာေမြ႔ေစတယ္ေနာ္။
၂။မိမိအခင္ရဆံုး သူူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ စကားေျပာပါ။ တစ္ခါတစ္ရံ သူတို့ရဲ့စကားသံ၊အားေပးမွဳ၊အႀကံဥာဏ္ ေပးမွဳေတြဟာ
ကိုယ့္အတြက္ stress ေတြေမ့ေပ်ာက္သြားေလာက္တဲ့အထိ ခြန္းအားေတြရရွိေစမွာပါ။
၃။ လြယ္ကူေပါ့ပါးတဲ့ လမ္းေလ်ွာက္ျခင္း၊ေျပးျခင္း၊ေယာဂႏွင့္ အျခားလြယ္ကူ ရိုးရွင္းေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ပါ။
ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းဟာ အသက္အရြယ္မေရြး လုပ္ႏုိင္မည့္အျပင္ တစ္ေန့ကို ဆယ္မိနစ္ ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္း အားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္မလိုအပ္ေသာ အရာမ်ားကိုလဲဖယ္ရွားေပးႏိုင္မွာပါ။
၄။Drink a cup of tea. ဒီလိုေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ကိုၾကည္လင္ေစသည့္အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္မည့္ အႏၱရာယ္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါသည္။
၅။လူတစ္ေယာက္ဟာ လံုေလာက္စြာ အိပ္စက္အနားယူျခင္း မျပဳလုပ္လွ်င္ ရႊင္လန္းမွဳမရွိျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းႏိုင္ျခင္းႏွင့္
ေဒါသထြက္လြယ္ပီး စိတ္ဖိဆီးမွုမ်ားတတ္သည္။ ထို့ေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္ပါေစ။
၆။ေန႔စဥ္အနည္းဆံုး(၅)မိနစ္ခန္႕တရားထိုင္ၾကည့္ပါ။ ထိုသို႕ျပဳလုပ္ပီး အရင္အခ်ိန္မ်ားႏွင့္ ျပန္လည္ႏွုိင္းယွဥ္ၾကည့္ပါ။
တရားမထိုင္ခင္အခ်ိန္မ်ားထက္ စိတ္တည္ၿငိမ္ျခင္း၊ျပႆနာမ်ားကိုမွန္မွန္ ကန္ကန္ေျဖရွင္းႏိုင္ျခင္း၊မိမိစိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုုင္စြမ္းမ်ားလည္း ျမင့္တက္လာေပလိမ့္မည္။
Source; Career Girl Daily
