က်ြႏု္ပ္တို႔ဦးေႏွာက္ဟာ သဘာ၀တရားႀကီးမွ ဖန္ဆင္းေပးထားေသာ ဇီ၀ကြန္ပ်ဴတာတစ္လံုးဟု တင္စားေျပာဆိုႏိုင္ပါသည္။
ဦးေႏွာက္ရဲ႕ဖြဲ႔စည္းပံု၊ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားဟာ အလုပ္ရွဳပ္ေထြးေသာေၾကာင့္ သိပၸပညာရွင္မ်ားကေတာင္ တိက်စြာမေျပာဆိုႏိုင္သည့္ အပိုင္းမ်ားလည္းရွိပါေသးသည္။
ဦးေႏွာက္ဟာ က်ြႏ္ုပ္တို႔မွတ္သားခ်င္သည့္ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို မွတ္သားႏိုင္သည့္ ကြန္ပ်ဴတာmemoryတစ္ခု ကဲ့သို႔အလုပ္လုပ္ႏိုင္ပါသည္။
ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကိုလည္း ဦးေႏွာက္မွထိန္းခ်ဳပ္ထားတာကို အားလံုးသိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။
ထို႔ေၾကာင့္ဒီလို အံၾသမွဳေတြနျဲ့ပည့္ႏွက္ေနၿပီး အလြန္အသံုး၀င္သည့္ ဦးေႏွာက္ကိုထိခိုက္ပ်က္စီးေစေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားလည္းရွိပါတယ္။
ဒီအေၾကာင္းအရာေတြက က်ြႏု္တို႔သတိမထားမိဘဲ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေနသည့္ အမူအက်င့္မ်ားလည္းပါ၀င္ပါတယ္။
ထိုအမူအက်င့္ေတြကိုေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။
၁။အထီးက်န္ဆန္စြာ တစ္ယာက္တည္းေနထိုင္တတ္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကိုထိခိုက္ပ်က္ဆီးေစရံုမက စိတ္က်ေရာဂါကိုပါ ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ လူမွဳေရးအသင္းအဖြဲ႔မ်ားတြင္ ပါ၀င္ကူညီေဆာင္ရြက္ပါ။ ေဆြးေႏြးပြဲမ်ား၊စကားရည္လုပြဲမ်ားတြင္ ပါ၀င္ျခင္းျဖင့္လည္းသင့္ရဲ့ ထင္ျမင္ခ်က္၊ျပႆနာ ေျဖရွင္းႏိုင္စြမ္းမ်ားလည္း ျမင့္တက္လာႏိုင္ပါတယ္။
၂။တစ္ေန႔တာတြင္ အနည္းဆံုးတစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ စဥ္းစားေတြးေခၚမွဳေတြျပဳလုပ္ေပးပါ။
ထိုသို႔ျပဳလုပ္ေပးျခင္းဟာ သင့္ရဲ့ဦးေႏွာက္ကို အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ေပးႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္သည္႔ အျပင္ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ ေလ်ာ့က်မွဳကိုကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါသည္။
၃။ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္တဲ့အခါ မိမိလုပ္ကိုင္ေနတဲ့အလုပ္ကို အာရံုစိုက္ႏိုင္ရန္အလြန္ခက္ခဲႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္ေတြဆို သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ကို အနားေပးျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုးပါ။
အတင္းဖိအားေပး မလုပ္ေဆာင္ပါနဲ႕။
၄။ေဆာင္ကိုေခါင္းကေနတစ္ကိုယ္လံုး ၿခံဳၿပီးအိပ္စက္ျခင္းဟာ သင့္ကိုယ္သင္လံုျခံဳတယ္လို႔ခံစားမိႏိုင္ပါတယ္။
သို့ေသာ္ carbon dioxideေတြကို အျပင္မထြက္ႏိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ထားတာနဲ႔တူေနပါတယ္။ဒီလိုမလိုအပ္တဲ့ gasေတြဟာ သင့္ရဲ့ဦးေႏွာက္ကို အႏၱရာယ္ရွိေစရံုမက ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကာမျဖစ္စဥ္ေတြကိုပါ ထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။
၅။လံုေလာက္ေသာအိပ္ခ်ိန္ရေအာင္ ျပဳမူေနထိုင္ပါ။ ဦးေႏွာက္ဟာလည္းစက္တစ္လံုးကဲ့သို႔ အလုပ္လုပ္ၿပီးလွ်င္ နားခ်ိန္လိုအပ္ပါတယ္။
သင့္ရဲ႕ညဘက္အိပ္စက္ခ်ိန္ေတြကို လ်စ္လ်ဴရွဴလွ်င္ဦးေႏွာက္ရဲ႕ဆဲလ္ေလးေတြ ပ်က္ဆီးႏိုင္ၿပီး ေသဆံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကိုပ်က္ဆီးေစႏိုင္သလို စိတ္ရဲ့စြမ္းအားကိုလည္းေလ်ာ့က်ေစသည္။
၆။မနက္စာကိုမစားျခင္း။ဒီအခ်က္ကေတာ့ လူတိုင္းနီးပါးျပဳလုပ္မိၾကမွာပါ။ ညဘက္အိပ္ၿပီး မနက္ျပန္ထတဲ့အခ်ိန္ဟာ ေသြးအတြင္း သၾကားဓါတ္ပမာဏ ေလ်ာ့က်ေနခ်ိန္ျဖစ္သည္။
ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားဟာလည္း ၄င္းဓါတ္ကိုမွိခုိေနသည့္အတြက္ လံုေလာက္ေသာ အာဟာရဓါတ္ကိုမရရွိႏိုင္ေတာ့ဘဲ ထိခိုက္ပ်က္ဆီးမွဳကို ဦးတည္ႏိုင္ပါတယ္။
၇။သို႔ေသာ္ သၾကားဓါတ္အလြန္မ်ားသြားလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာ အာဟာရဓါတ္၊ အသားဓါတ္စုယ္ယူမွဳကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
၈။ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ မိမိကိုယ္တိုင္အတြက္မေကာင္းသလို အျခားသူမ်ားကိုပါထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ရွိ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ အဆိပ္မီးခိုးေငြ႕မ်ားဟာ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါႏွင္႔ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ဆိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ေပၚလာေစႏုိင္ပါတယ္။
Read-သင္ယူႏိုင္မွဳစြမ္းအားႏွင့္-မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားအျမန္-တိုးတက္လာေအာင္ေလ့က်င့္ႏိုင္မည့္နည္းလမ္းမ်ား
