တိုးတက္ေနတဲ့ ေခတ္ႀကီးထဲမွာ သင္စိတ္ဖိဆီိးမွဳေတြရေနပီလား?

၂။မိမိအခင္ရဆံုး သူူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ စကားေျပာပါ။ တစ္ခါတစ္ရံ သူတို့ရဲ့စကားသံ၊အားေပးမွဳ၊အႀကံဥာဏ္ ေပးမွဳေတြဟာ

ကိုယ့္အတြက္ stress ေတြေမ့ေပ်ာက္သြားေလာက္တဲ့အထိ ခြန္းအားေတြရရွိေစမွာပါ။

၃။ လြယ္ကူေပါ့ပါးတဲ့ လမ္းေလ်ွာက္ျခင္း၊ေျပးျခင္း၊ေယာဂႏွင့္ အျခားလြယ္ကူ ရိုးရွင္းေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ပါ။

ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းဟာ အသက္အရြယ္မေရြး လုပ္ႏုိင္မည့္အျပင္ တစ္ေန့ကို ဆယ္မိနစ္ ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္း အားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္မလိုအပ္ေသာ အရာမ်ားကိုလဲဖယ္ရွားေပးႏိုင္မွာပါ။

၄။Drink a cup of tea.  ဒီလိုေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ကိုၾကည္လင္ေစသည့္အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္မည့္ အႏၱရာယ္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါသည္။

၅။လူတစ္ေယာက္ဟာ လံုေလာက္စြာ အိပ္စက္အနားယူျခင္း မျပဳလုပ္လွ်င္ ရႊင္လန္းမွဳမရွိျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းႏိုင္ျခင္းႏွင့္

ေဒါသထြက္လြယ္ပီး စိတ္ဖိဆီးမွုမ်ားတတ္သည္။ ထို့ေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္ပါေစ။  

၆။ေန႔စဥ္အနည္းဆံုး(၅)မိနစ္ခန္႕တရားထိုင္ၾကည့္ပါ။ ထိုသို႕ျပဳလုပ္ပီး အရင္အခ်ိန္မ်ားႏွင့္ ျပန္လည္ႏွုိင္းယွဥ္ၾကည့္ပါ။

တရားမထိုင္ခင္အခ်ိန္မ်ားထက္ စိတ္တည္ၿငိမ္ျခင္း၊ျပႆနာမ်ားကိုမွန္မွန္ ကန္ကန္ေျဖရွင္းႏိုင္ျခင္း၊မိမိစိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုုင္စြမ္းမ်ားလည္း ျမင့္တက္လာေပလိမ့္မည္။

Source; Career Girl Daily