အလုပ္​နဲ႔ဘဝကို ဘယ္​လိုညီမၽွေအာင္​​ေနမလဲ

ၿပီးျပည္​႔စံုတဲ႔ Career Life နဲ႔ Personal Life ကိုလိုခၽင္​တယ္​ဆို​ရင္​​ေတာ့ ဒီနွစ္​ခုကိုညီမၽွေအာင္ ဘယ္​လို Manage လုပ္​မလဲဆိုတာကို အရင္​ဆံုးစဥ္​းစားရမွာျဖစ္​ပါတယ္​။ ဒါ​ေၾကာင္​႔အ​ေျခခံကၽတဲ့အခၽက္​ ၅ ခၽက္​ကို ​ေဖာ္​ျပ​ေရးသားလိုက္​ပါတယ္​။

၁။ ကိုယ္​ဘာကိုဦးစား​ေပးမလဲဆိုတာကိုသိ​ေအာင္​အရင္​လုပ္​ပါ။

အလုပ္​ကအ​ေရးႀကီးလား? မိသားစုကအ​ေရးႀကီးလား? ဆိုရင္​ ၂ ခုစလံုးက ဘဝရွင္​သန္​ရပ္​တည္​ဖို႔အတြက္​ အ​ေရးႀကီးတယ္​လို႔ ဆိုရမွာပါပဲ။ ဒါ​ေပမယ္႔အ​ေျခ​အ​ေနအခၽိန္​အခါ​ေပၚမူတည္​ၿပီး ကိုယ္႔ရဲ႕ ဦးစား​ေပး​ေတြကို အဆင္​႔သတ္​မွတ္​ထားတတ္​ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္​။ ဥပမာ - ဒီ​ေန႔ည​ေနကိုယ္​ကမိသားစုစံုစံုလင္​လင္နဲ႔ Dinner သြားစားမယ္​လို႔ စီစဥ္​ထားတဲ့အခၽိန္​မွာ အလုပ္​​ေတြမၿပီးလို႔ ဖၽက္​လိုက္​ရတယ္​ဆိုရင္​ ကိုယ္​႔မိသားစုကလည္​းစိတ္​​ေကာင္​းမွာမဟုတ္​ပါဘူး။ အဲ့လိုပဲ မိသားစု ဒါမွမဟုတ္​ Relationship ကိုဦးစား​ေပးလို႔ ဒါ​ေတြနဲ႔သက္​ဆိုင္​တဲ့ Personal Feeling ​ေတြကို အလုပ္​ကိုယူလာၿပီး အလုပ္​မွာအဆင္ေျပေျပမလုပ္​နိုင္​ဘူးဆိုရင္​လည္​း ဒါဟာကိုယ္႔ပတ္​ဝန္​းကၽင္​မွာ Professional ပီသတဲ့လူ​တစ္​​ေယာက္​ျဖစ္​လာမွာမဟုတ္​ပါဘူး။ ဒါ​ေၾကာင္​႔ ကိုယ္နံပါတ္​တစ္လို႔သတ္​မွတ္​ထားတဲ့အရာကို အခၽိန္္​တစ္​ခုအတြင္​းမွာ အာရံုစိုက္​ၿပီး ၿပီး​ေျမာက္​​ေအာင္​လုပ္​​ေဆာင္​တတ္​ဖို႔ အ​ေရးႀကီးပါတယ္​။

၂။ အလုပ္​မွာ မိမိရဲ႕တစ္​​ေန႔တာပန္​းတိုင္​ရွိပါ​ေစ။

အိမ္​မွာဘာ​ေတြပဲျဖစ္​ခဲ့ျဖစ္​ခဲ့ အလုပ္​လုပ္​​ေနတဲ့အခၽိန္​မွာ ကိုယ္႔အလုပ္​ကိုဘဲ အာရံုစိုက္​တတ္​ဖို႔ အ​ေရးႀကီးပါတယ္​။ ကိုယ္​ဒီ​ေန႔ဒါကိုၿပီး​ေအာင္​လုပ္​မယ္​လို႔ ဆံုးျဖတ္​ထားရင္​ ၿပီး​ေျမာက္​​ေအာင္​လုပ္​​ေဆာင္​ပါ။ ဒါဆိုရင္​ ကိုယ္​ဟာ အခၽိန္​တစ္​ခုအတြင္​းမွာ တာဝန္​​ေကၽလုပ္​​ေဆာင္ႏိုင္​သူတစ္​​ေယာက္​ျဖစ္​ၿပီး Performance ​ေကာင္​းမြန္​သူလို႔သတ္​မွတ္​ျခင္​းကိုခံရမွာပါ။ ​ေနာက္​တစ္​ခၽက္​က တစ္​​ေန႔တာအလုပ္​ကို ၿပီး​ေအာင္​လုပ္​ခဲ့တဲ့အတြက္​ ကိုယ္​အနားယူခၽိန္​မွာလည္​း အလုပ္​မၿပီးလို႔ စိတ္​ညစ္​တာ၊ စိတ္​ဖိစီးမႈမၽား​ေနတာမၽိဳး​ေတြလည္​း ရွိ​ေတာ့မွာမဟုတ္​ပါဘူး။ အဲ့ဒီအတြက္​​ေၾကာင့္ ကိုယ္​ရဲ႕ကိုယ္​ပိုင္​အခၽိန္​​ေတြကိုလည္​း အျပည္​႔အဝ Enjoy လုပ္​ႏိုင္မွာပါ။

၃။ ကၽန္​းမာ​ေအာင္​​ေနပါ။

“ကၽန္​းမာျခင္​းသည္​လာဘ္​တစ္​ပါး” ဆိုတဲ့ ဆိုရိုးစကားအတိုင္​းပဲ မိမိကိုယ္​ကို ကၽန္​းမာ​ေအာင္​ဂရုစိုက္​ပါ။ အာဟာရရွိၿပီး ကၽန္​းမာတဲ့အစားအ​ေသာက္​​ေတြကို စားသံုးတာ၊ တစ္​ပတ္​မွာအနည္​းဆံုး ၃ ရက္​​ေလာက္​ ကိုယ္​လက္​လႈပ္​ရွားအားကစားျပဳလုပ္​ျခင္​းက ကိုယ့္အတြက္​အကၽိဳးရွိ​ေစမွာ အမွန္​ပါပဲ။ ​ေရမၽားမၽား​ေသာက္​ပါ။ တစ္​ရက္​ကို ၈ နာရီျပည္​႔ဝေအာင္​အိပ္​ပါ။ ​ေနာက္​ထပ္​အ​ေရးႀကီးတာတစ္​ခုက အားလပ္​ခၽိန္​မွာ Technology Device ​ေတြနဲ႔ ​ေဝး​ေဝးမွာ​ေနဖို႔ပါ။ ဘယ္​ Technology Device မွာမဆိုဖြင့္တဲ႔ခလုပ္​ပါရင္​ ပိတ္​တဲ့ခလုပ္​လည္​းပါပါတယ္​။ ဒါ​ေပမယ္​႔ ကိုယ္​ကိုယ္​တိုင္​က ဒီခလုပ္​​ေတြကို on မလား off မလားဆိုတာက​ေတာ့ ကိုယ္​႔​ေ႐ြးခၽယ္​မႈပါပဲ။ ဒီအခၽက္​​ေတြဟာ အစပိုင္​းမွာ လိုက္​လုပ္​ဖို႔ခဲယဥ္​း​ေပမယ္႔ အ​ေလ့အက​ၽင့္လုပ္​​ေပးမယ္​ဆိုရင္​ အကၽိဳးအမၽားႀကီးရွ​ိ​ေစတာကို ​ေတြ႕ရမွာပါ။

၄။ ျငင္​းရမွာမ​ေၾကာက္​ပါနဲ႔။

ကၽြန္​မတို႔ျမန္​မာလူမၽိဳး​ေတြရဲဲ႕အားနည္းခၽက္တစ္ခုက အရမ္​းကိုအားနာတတ္​ၾကတာပါ။ အားနာလို႔သြားလိုက္​ရတယ္​၊ အားနာလို႔ကူညီ​ေပးလိုက္​ရတယ္​ ဆိုတာမၽိဳးေတြကို ပတ္​ဝန္​းကၽင္​မွာ ၾကား​ေနၾကျဖစ္​မွာပါ။ တစ္​ခါတစ္​​ေလမွာ ကိုယ္႔အားလပ္​ခၽိန္​ကို အျပည္​႔အဝနားတတ္​ဖို႔ ေသေသခၽာခၽာအသံုးခၽတတ္​ဖို႔လိုပါတယ္​။ ကိုယ္႔ကို ဖိတ္​ထားတဲ့ ဘယ္​ပြဲကိုမဆိုလံုးဝကိုသြားရမယ္​လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒီ​ေနရာမွာကိုယ္​ဘာကိုဦးစား​ေပးသင္​႔လဲဆိုတာ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္​ပဲစဥ္​းစားရမွာပါ။ ဥပမာ Family Dinner နဲ႔ သူငယ္​ခၽင္​း​ေတြနဲ႔ Night out ထြက္​ဖို႔ဆိုရင္​ Family Dinner ကိုဦးစား​ေပးလိုက္​ျခင္​းက သဘာဝကၽပါတယ္​။ ၿပီး​ေတာ့ အားနာလို႔ မသြားခၽင္​သြားခၽင္​နဲ႔ သြားရတာထက္​ မလာျဖစ္​ဖူးဆိုတာ​ကို တစ္​ဖက္​သားကို တ​ေလးတစားနဲ႔အသိ​ေပးျခင္​းကတစ္​ခါတစ္​​ေလမွာပို​ေကာင္​းပါတယ္​။

၅။ မိမိကိုယ္​ကို အခၽိန္​​ေပးပါ။

အထက္​မွာ​ေဖာ္​ျပထားတဲ့အ​ေၾကာင္​းအရာ​ေတြထက္​ အ​ေရးအႀကီးဆံုးက​ေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္​ကို အခၽိန္​​ေပးတတ္​ဖို႔ပါပဲ။ တစ္​ခါ​တ​ေလ အလုပ္​မွာပင္​ပန္​း​ေပမယ္​႔အဆင္​​ေျပ​ေအာင္​​ေနရတာ၊ မိသားစု ဒါမွမဟုတ္​ အ​ေပါင္​းအသင္​း​ေတြထဲမွာ လိုက္​​ေလၽာညီ​ေထြျဖစ္​​ေအာင္​​ေနရတာ၊ Relationship နဲ႔ပတ္သက္​ၿပီးစိတ္​ညစ္တာ ဒါ​မၽိဳး​ေတြႀကံဳတဲ့အခါ စိတ္​ပင္​ပန္​းတာ အေသအခၽာပါပဲ။ ဒါ​ေၾကာင့္ကိုယ္​ပိုင္​အခၽိန္​​ေလးမွာ ကိုယ္​​စိတ္​​ေပၽာ္​သလို​ေလး​ေနဖို႔အတြက္​​ ဘယ္​​ေတာ့မွမတြန္​႔ဆုတ္​ပါနဲ႔။ ပန္​းပင္​စိုက္​တာ၊ စာ​ေရးတာ၊ စာအုပ္​ဖတ္​တာ၊ သီခၽင္​းနား​ေထာင္​တာ၊ ရုပ္​ရွင္​သြားၾကည့္တာ၊ မုန္​႔သြားစားတာ၊ ဘာသာစကား ဒါမွမဟုတ္​ ပညာရပ္​တစ္​ခုခုကို​ေလ့လာတာဒါမၽိဳး​ေတြလုပ္​နိုင္​ပါတယ္။​ကိုယ္ျဖစ္​တည္​မႈဟာ လူတိုင္​းသ​ေဘာကၽ​ေအာင္​ စိတ္​​ေကၽနပ္​​ေအာင္​​ေနတာမၽိဳးမဟုတ္​ဘဲနဲ႔ ကိုယ့္စိတ္​နဲ႔ကိုယ္​လြတ္​လြတ္​လပ္​လပ္​​ေနၾကည္​႔ပါ။ တစ္​ခါတစ္​​ေလမွာ လူ​ေတြနဲ႔​ေတြ႕ဆံုစကား​ေျပာၿပီး စိတ္​ထဲမွာ Empty ျဖစ္​​ေနတာထက္​ ဘယ္​သူနဲ႔မွမ​ေတြ႕ဘဲ တစ္​​ေယာက္​တည္​း​ေတြးၿပီး တိတ္တိတ္​ဆိတ္​ဆိတ္​ အခၽိန္​ကုန္​ရတာက ပို​ေကာင္းပါတယ္​။

Recommended for u- သူမ်ားထက္ေခါင္းတစ္လုံးသာဖို႔

Source:my world