-->


ဦးေႏွာက္မုန္တုိင္းထန္ျခင္း ေလ့က်င့္ခန္း

ဦးေႏွာက္မုန္တုိင္းထန္ျခင္းကုိ လုပ္ေလ့လုပ္ထ မရွိသေလာက္ နည္းပါးပါတယ္။ အေတာ္စိမ္းေနတဲ့ကိစၥ ျဖစ္ေန တယ္ဆုိရင္ အထာကုိ သိေအာင္ ေလ့က်င့္ ခန္း လုပ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။


ကဲ စလုိက္ၾကရေအာင္။ ဂိမ္းတစ္ခု ဖန္ တီး တည္ေဆာက္ဖုိ႔အတြက္ ဦးေႏွာက္မုန္တုိင္း ထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု လုပ္ၾကည့္မယ္။
ဂိမ္းမွာ ႏ်ဴးကလီးယားဗုံးတစ္လုံး ထည့္ မယ္လုိ႔ ရည္ရြယ္ထားတယ္ ဆုိပါစုိ႔။
အဲဒီဗုံးရဲ႕ ဂုဏ္သတၱိေတြကို အမ်ဳိးမ်ဳိး ေျပာင္းလဲၿပီး သတ္မွတ္ေပးလုိ႔ ရေနတယ္။ ေျပာင္းလဲသတ္မွတ္ေပးလုိက္ရင္ အက်ဳိးသက္ ေရာက္မႈမွာ ဘယ္လုိ ေျပာင္းလဲသြားမလဲဆုိတာ ေတြးၾကည့္ေပးရပါမယ္။ ဂိမ္းထဲမွာ ဗုံးကုိ ဘယ္ လုိထည့္သုံးမွာလဲဆုိတာကုိလည္း အမ်ဳိးမ်ဳိး စဥ္းစားၾကည့္လုိ႔ ရပါတယ္။ အဲဒီလုိ စဥ္းစားတာ မွာလည္း အက်ဳိးရလဒ္ေတြ ဘယ္လုိေျပာင္းမွာ လဲဆုိတာကုိ စဥ္းစားၾကည့္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အလြယ္တကူ သယ္ယူႏုိင္မႈ၊ ေရႊ႕ေျပာင္း ေနရာခ်ထားႏုိင္မႈေတြ ရွိေပးထားမွာလား။ ျပင္း အားက ဘယ္ေလာက္ထားမလဲ။ အမ်ဳိးမ်ဳိး လွည့္ပတ္သုံးဖုိ႔ ျဖစ္ႏုိင္မလား စသျဖင့္ ပြားမ်ား ေပးၾကရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

● ဗုံးက ဘယ္ေနရာမွာ အသုံးအတည့္ဆုံး ျဖစ္မလဲ။
● ဗုံးကုိ အရြယ္အစား ဘယ္ေလာက္အထိ ေသးေသး မႊားမႊား လုပ္ေပးမလဲ။
● ေဆးဘက္ဆုိင္ရာမွာ သုံးလုိ႔ ရမလား။
● တစ္ဦးဦးကုိ လုပ္ႀကံသတ္ျဖတ္ဖုိ႔အတြက္ ဗုံးေထာင္တာမွာ သုံးလုိ႔ ရမလား။
● ရန္သူစခန္းထဲကုိ ၀င္ေတာ့ တံခါးေသာ့ ပိတ္ထားတာကုိ ဖ်က္ဆီးဖုိ႔ သုံးႏုိင္မလား။

ႏ်ဴးကလီးယားဗုံးအတြက္ သတ္မွတ္ခ်က္ ေတြ အမ်ဳိးမ်ဳိး အဖုံဖုံ ခ်မွတ္ေပးၿပီးရင္ သတ္မွတ္ခ်က္ တစ္ခုခ်င္း ဘယ္လုိေျပာင္းလဲလုိ႔ ရမလဲ။ ေျပာင္းလုိက္ရင္ ဘယ္လုိေနမလဲ ဆုိ တာေတြကုိ စဥ္းစားရပါတယ္။ ေျပာင္းလဲမႈ တစ္ခုခ်င္းအရ စဥ္းစားေပးၿပီးရင္ ေျပာင္းလဲမႈ ေတြ ေပါင္းစပ္ကာ စဥ္းစားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

● ဗုံးအေပၚ ဘယ္လုိသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိမလဲ။ သုံးစြဲတဲ့အခါ ဘယ္လုိျဖစ္သြားႏုိင္ သလဲ။
● အရြယ္ေသးေပးလုိ႔ ရမလား။ ကားေနာက္ ဖုံးထဲ ထည့္လုိ႔ ရတဲ့ အရြယ္မ်ဳိး ေသးေပးလုိ႔ ရမလား။
● ေသးေသးမႊားမႊားကေလး လုပ္လုိ႔ရမလား။ လက္သန္း တစ္ဆစ္စာေလာက္ကေလး လုပ္လုိ႔ ရမလား။
● အရမ္းကုိ ေသးပစ္လုိက္လုိ႔ ရမလား ေဆးထုိးအပ္ထဲ ထည့္ၿပီး ထုိးလုိ႔ရတဲ့အရြယ္ အထိ လုပ္လုိ႔ ရမလား။
● ေပါက္ကြဲပုံကုိ ဘယ္လုိျမင္ရမလဲ။ ဖုန္ထုႀကီး ေထာင္းေထာင္းထမွာလား။ လင္းခနဲ တစ္ခ်က္ ျဖစ္မွာလား။ ၀ုန္းခနဲ ေပါက္ကြဲမွာလား။
● ပုိႀကီးေအာင္လုပ္မလား(ကမာၻပ်က္မယ့္ဗုံး)
● ပုိျပင္းထန္ေအာင္ လုပ္မလား(ထြက္ေပၚ လာတဲ့ တိမ္ထုႀကီးနဲ႔ ထိသမွ် အကုန္လုံး ရစရာ မရွိေအာင္ ပ်က္စီး)
● ေပါ့ေပါ့ပါးပါးျဖင့္ ဖ်က္ဆီးေစမွာလား( ေလ ထဲ ေရဒီယုိဓာတ္သတၱိႂကြၿပီး အႏၱရာယ္ျပဳ)
● ပုံပန္းသဏၭာန္က ဘယ္လုိလဲ(ပင္ေပါင္လုိ လုံးလုံးလား။ ေဆးလိပ္လုိ ရွည္ရွည္လား)
● ဘယ္အတုိင္းအတာအထိ ဖ်က္ဆီးမလဲ (ေပါက္ကြဲတာ အရမ္းကုိ က်ယ္ျပန္႔မွာ လား။ ေပအနည္းငယ္ပဲ ပ်က္စီးမွာလား။ တစ္လက္မပတ္လည္ပဲလား)
● ပြတ္တုိက္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚမယ့္ အပူကုိ ဘယ္ေလာက္ ထားေပးမလဲ (ဗဟုိခ်က္က ေ၀းေလ ပုိပူေလ၊ အနားသတ္မွာ ပူလြန္း လုိ႔ ပလပ္စမာ ဓာတ္ေငြ႕ျဖစ္သြား)
● ျမင္ေတြ႕ရပုံ(လွပ၊ မီးက်ည္မီးပန္း၊ ဖုန္လုံး ထုႀကီး)
● ေကာင္က်ဳိးျဖစ္ထြန္းေစတဲ့ ဖ်က္ဆီးမႈ(ဗုံးခြဲ တဲ့ ေနရာတစ္၀ုိက္မွာ ေရာဂါဘယ ျဖစ္ပြား ေစတဲ့ ပုိးမႊားေတြ အကုန္လုံး ေသေၾက)
● အျမန္ႏႈန္းနဲ႔ ေရြ႕လ်ားမႈ (ထြက္ေျပးဖုိ႔ အခ်ိန္မရ၊ ေျပးႏုိင္ရင္ လြတ္တယ္)
● ေပါက္ကြဲေစတဲ့ စည္းကမ္း(စနက္တံ ျဖဳတ္ ရင္ ေပါက္ကြဲ၊ ေဆာင့္လုိက္ရင္ ေပါက္ကြဲ၊ အနားမွာ ဟတ္ခ်ဳိး ႏွာခ်ီရင္ ေပါက္ကြဲ)
● ေဘးထြက္အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈမ်ား (ေကာင္းက်ဳိးမ်ား၊ ဆုိးက်ဳိးမ်ား၊ ယင္း အက်ဳိး မည္မွ်ၾကာၾကာတည္တံ့၊ ယင္းအက်ဳိး ကူးစက္သက္ေရာက္မႈမ်ား၊ ဥပမာ ဗုံဒဏ္ထိသျဖင့္ ေရာဂါတစ္မ်ဳိးရရွိ၊ ယင္းေရာဂါသည္ အနီးရွိသူတုိ႔ကုိ ကူးစက္၊ သုိ႔မဟုတ္ ဆီးခ်ဳိကဲ့သုိ႔ မ်ဳိးရုိးလုိက္ၿပီး ကူးစက္ စသျဖင့္ . . )
● ေဘးထြက္ပစၥည္းမ်ား (ေကာင္းတဲ့ဟာ၊ ဆုိး တဲ့ဟာ၊ ေခ်ာ္ခဲမ်ား၊ ယခင္က မရွိခဲ့ဖူးသည့္ ပစၥည္းသစ္ျဖစ္ေပၚ)
● ဗုံးဒဏ္မွ ေပးသည့္ ဒုကၡမ်ား(ျပာနဲ႔ မီးခုိးလုံး တုိ႔မွာ အဆိပ္သင့္ႏုိင္စြမ္းရွိေန၊ ႐ွဴသြင္း လုိက္တဲ့ ေလထဲပါလာရင္ အသက္႐ွဴက်ပ္)

အခုေဖာ္ျပတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကုိ အလြတ္သေဘာ ေျပာဆုိရင္း ေဖာ္ထုတ္တာ နာရီဝက္ေလာက္ ၾကာပါတယ္။ ႏ်ဴးကလီးယား ဗုံးတစ္လုံးဆုိတဲ့ စကားလုံးကေန ပြားမ်ားလုိက္ ၾကတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆက္လက္စဥ္းစား မယ္ဆုိရင္ ေနာက္ထပ္ အခ်က္အလက္ေတြ အခုိင္လုိက္ ထပ္ရဦးမွာပါ။

လက္ေတြ႕ဘ၀မွာ သိထားတာေတြရဲ႕ ကန္႔သတ္မႈေတြကုိ ေမ့ထားလုိက္ပါ။ ထည့္ မစဥ္းစားပါနဲ႔။ ဥပမာ ႏ်ဴးကလီးယားဗုံး ေပါက္ ကြဲတာ တစ္လက္မ ပတ္လည္ပဲ ပ်က္စီးမယ္ ဆုိတာ မျဖစ္ႏုိင္ဘူးလုိ႔ ရယ္သြမ္းေသြးျခင္း မျပဳ ပါနဲ႔။ လြတ္လပ္စြာ စဥ္းစားခြင့္ ရွိရပါမယ္။ အဲဒါ ေမြးရာပါ အခြင့္အေရးျဖစ္ၿပီး ဘယ္သူကမွ ပိတ္ ပင္တားဆီးလုိ႔ မရပါဘူး။ ကုိယ့္စိတ္ထဲ လြတ္ လပ္စြာ ေတြးေနလုိ႔ ရပါတယ္။ အေတြးရဲရဲျဖင့္ အေတြး႐ုိင္း႐ုိင္းေတြကုိ ေတြးၿပီး ပြားမ်ားပါ။ ကန္႔သတ္ခ်ဳပ္ခ်ယ္ထားတာေတြကုိ ေဖာက္ထြက္ လုိက္စမ္းပါ။
ေတြးေတာႀကံဆတာေတြက ဖန္တစ္ရာ ေထၿပီးသားထဲက မထြက္ရင္ ထြက္ေအာင္လုပ္ ပါ။ ပုံစံခြက္ႀကီးထဲကေန ခုန္ထြက္ပါ။ လက္ ေတြ႕ ဘဝမွာ လုပ္ကုိင္ဖုိ႔လုိ႔ မယူဆဘဲ ျဖစ္ခ်င္ ရာျဖစ္၊ လုပ္ခ်င္ရာလုပ္လု႔ိရတဲ့ ဂိမ္းထဲက ဘ၀ မ်ားစြာအတြက္လုိ႔ ယူဆၿပီး စဥ္းစားေပးပါ။

ကမာၻႀကီး အေႏႊးခံရလုိ႔ ပူေႏြးလာေနတယ္။ မုိးေလဝသနဲ႔ ရာသီဥတုေတြ ေဖာက္ျပန္ကုန္ တယ္။ ဥတုရာသီေဖာက္ျပန္ေျပာင္းလဲမႈ(climate change)လူတုိင္းအေပၚသက္ေရာက္ေနတယ္။ ဒီေတာ့ အေျခအေနေတြကုိ စဥ္းစားတဲ့အခါ ရာသီေဖာက္ျပန္မႈကုိလည္း ထည့္သြင္း စဥ္းစား ေပးရမယ္။ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ လူလုပ္ ပတ္၀န္းက်င္တုိ႔ ေရာေထြးေနတယ္။ ဒီေတာ့ အဲဒီ ပတ္၀န္းက်င္ႏွစ္ခုစလုံးကုိ ထည့္သြင္း စဥ္းစားဖုိ႔ လုိတယ္။ ဥပမာ ပစၥည္းေပးပုိ႔မယ္ ဆုိရင္ သဘာဝပတ္၀န္းက်င္မွာ ေနပူတာ၊ မုိးရြာ တာေတြ ထည့္စဥ္းစားရမယ္။ လူလုပ္ပတ္၀န္း က်င္မွာ ယာဥ္ေၾကာက်ပ္တာ မက်ပ္တာကုိ စဥ္းစားရမယ္။ အဲဒီလုိ စဥ္းစားတာမွာ ကုိယ္က ဘာမွ လုပ္ေပးလုိ႔ မရႏုိင္တာေတြ ရွိေနရင္ သတိျပဳမိဖုိ႔ လုိတယ္။ မုိးရြာေနတာကုိ ေနပူ ေအာင္ လုပ္လုိ႔မရဘူး။ ယာဥ္ေၾကာက်ပ္ေနတာ ကုိ ဘာမွ လုပ္လုိ႔ မရဘူး။

နမူနာအျဖစ္ ဂိမ္းဖန္တီးတဲ့အခါ အေျခ အေနေတြကုိ ေျပာင္းလဲေပးၿပီး စဥ္းစားတာကုိ ေဖာ္ျပလုိပါတယ္။
● ႀကံဳရမယ့္ ရာသီဥတုကုိ ဆုိးဝါးတယ္လုိ႔ ယူ ဆျခင္း(မုိးသည္းထန္စြာ ရြာသြန္း)
● ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ တည္ေနရာကုိ ေျပာင္းေရႊ႕ (ေလယာဥ္ကြင္းလုိ ေျမေျပာင္ေျပာင္မွာ ဆင္းရမွာ ျဖစ္ေပမဲ့ ေခြးနားရြက္ေပၚ ထုိးဆင္းလုိက္ရျခင္း)
● အျမင့္ကုိ ေျပာင္းလဲ (အသူရာေခ်ာက္ထဲ ေရာက္ရွိေန)
● မ်က္ႏွာမူရာ ေျပာင္းလဲ (ေျမာက္ေလ အတုိက္ၾကမ္းလုိ႔ ေျမာက္ဘက္ကုိ မ်က္ႏွာ မမူ၊ အေနာက္ဘက္က မြန္းလြဲကစလုိ႔ ေန ထုိးလုိ႔ အေနာက္ဘက္ကုိ မ်က္ႏွာမမူ)
● အက် မနာပုံကုိ ေျပာင္းလဲ (ေၾကာင္က်ျဖင့္ က်ေအာင္ လုပ္၊ ေျခေထာက္စုံလုိက္ မက် ဘဲ တစ္ဖက္ဖက္ျဖင့္ အရင္က်၊ က်တဲ့ေနရာ က ေျခေခ်ာ္တဲ့ေနရာ၊ ေရစုိၿပီး ေခ်ာေန)
● ေျမျပင္အစား ေရျပင္ျဖစ္ေန(ေရႀကီးၿပီး ေရ ျပင္ႀကီး ျဖစ္ေန)
● အခ်ိန္ကာလ ေျပာင္းလဲ(နံနက္ဖက္ ေရာင္း ရတဲ့ မုန္႔ဟင္းခါးကုိ ည ၁၀ နာရီက်မွ စတင္ ေရာင္းခ်၊ ညကလပ္သြားၾကသူေတြ လာစား ၾက)
● ေခတ္ကာလ ေျပာင္းလဲ( တစ္ခ်ိန္က ေရ ပန္းစားခဲ့တဲ့ ၀တ္စားဆင္ယင္မႈ ယခု ျပန္ သုံး၊လာမယ့္ အနာဂတ္ လူေနမႈပုံစံနဲ႔ ကုိက္ ညီမယ့္ အသုံးအေဆာင္)
● ရႏုိင္မယ့္ လက္နက္ကိရိယာေျပာင္းလဲ (ပုိမုိ ေခတ္မီတဲ့ အုိင္တီကုိ သုံးစြဲ၊ မီးမလာ လည္း လုပ္ကုိင္ေနလုိ႔ ရတာကုိ သုံးစြဲ၊ ေနေရာင္ျခည္စြမ္းအင္နဲ႔ လုပ္ကုိင္ရတာကုိ တဲြဘက္သုံးစြဲ)

တစ္ကုိယ္ေတာ္
ဦးေႏွာက္မုန္တုိင္းထန္ျခင္း

**********

ဦးေႏွာက္မုန္တုိင္းထန္ျခင္း ဆုိတာကုိ အဖြဲ႕ ဖြဲ႕ၿပီး လုပ္ကုိင္ၾကရတယ္လုိ႔ ထင္ၾကပါ တယ္။ တကယ္ေတာ့ တစ္ေယာက္တည္း ဦးေႏွာက္ မုန္တုိင္းထန္လုိ႔လည္း ရပါတယ္။ မိမိ ရရွိထားတဲ့ စိတ္ကူူးအႀကံေတြ အကုန္လုံးကုိ မိမိဘာသာ ေတြးေတာဆင္ျခင္ၿပီး ႐ႈေထာင့္ အမ်ဳိးစုံႏုိင္သေရြ႕ စုံေအာင္ ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆး ေပးရပါတယ္။ မိမိရရွိထားတဲ့ အႀကံနဲ႔ အျမင္ တုိ႔ုကုိ ေမးခြန္းေတြ ထုတ္ရပါတယ္။
ဥပမာအားျဖင့္ ––
● ဒီစိတ္ကူးနဲ႔ ဘာကုိ ၿပီးေျမာက္ေအာင္လုပ္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားတာလဲ။
● လုိလားတဲ့ ရလဒ္ေတြက ဘာေတြလဲ။
● စိတ္ကူးမိတဲ့ဟာက ဖန္တစ္ရာေထေအာင္ သုံးေနက်လား။
● တျခား ပုိေကာင္းတဲ့ဟာကုိ မႀကံဆႏုိင္ေတာ့ ဘူးလား။
● တျခားနည္းလမ္း ဘယ္ႏွမ်ဳိး ရွိသလဲ။
● အဲဒီနည္းေတြက ေလာေလာဆယ္ႀကံဳေနရ တဲ့ အေျခအေနမွာ အသုံးတည့္ရဲ႕လား။ တျခား အခ်ိန္အခါက်မွ အသုံးတည့္မွာလား။
● အေျခအေနမွာ ပါဝင္ေနတဲ့ အခ်င္းအရာေတြ ကုိ ေျပာင္းလဲေပးႏုိင္သလား။ ဥပမာ ပတ္ဝန္းက်င္က တစ္မ်ဳိးတစ္ဖုံ ျဖစ္ေနမယ္ ဆုိရင္ ဘယ္လုိေနမလဲ။ ပါဝင္တဲ့သူေတြ စိတ္ထားေျပာင္းရင္ ဘယ္လုိေနမလဲ။ ပါဝင္ တဲ့ ပစၥည္းကိရိယာကုိ ေျပာင္းလုိက္ရင္ ဘယ္လုိေနမလဲ။
● ပါဝင္လုပ္ကုိင္မယ့္သူေတြကုိ ဘယ္ေလာက္ အထိ လႊတ္ေပးထားမလဲ။
● သုံးစြဲသူ၊ ေဖာက္သည္၊ မိတ္ စတဲ့သူေတြ ဘက္မွ ဘယ္လုိ သေဘာရၾကမလဲ။ သူတုိ႔ ရဲ႕ အေတြ႕အႀကံဳေတြက ဘာေတြလဲ။
အခုလုိ ေမးခြန္းေတြ ေမးျမန္းၿပီး အေျဖ ေတြ ထုတ္ကာ ခ်ဲ႕ထြင္ပြားမ်ားရပါမယ္။

Read 430 times
Rate this item
(1 Vote)